Wat is slaap? Slaap als onderdeel van ons dagelijks leven.

Dit hoofdstuk beschrijft de basisprincipes van de regulatie van slapen en waken, de gevolgen van een slaaptekort als gevolg van een mismatch tussen slaap en de biologische klok, en wat je daaraan kunt doen.

Iedere avond voltrekt zich een grote gedragsverandering in (bijna) alle mensen. In een golf die zich over de aardbol beweegt, synchroon met de overgang naar de nacht, zoeken mensen een veilige warme plek op, kleden zich uit, leggen zich horizontaal neer, en gaan slapen. De volgende ochtend vindt de tegenovergestelde beweging plaats; men wordt wakker, staat op, kleedt zich aan en begint aan een actieve dag. De inactieve fase – de slaap – neemt gemiddeld ongeveer 1/3 deel van ons leven in beslag. Uitgedrukt in jaren betekent dit dat iemand van 45 jaar ongeveer 15 jaar daarvan geslapen heeft. Het is dus een heel essentieel en groot deel van ons leven en het is daarmee niet verwonderlijk dat slaap, en eventuele slaapproblemen, een grote impact hebben op die andere 2/3 deel van het leven; ons functioneren tijdens de actieve fase en onze gezondheid in het algemeen.

Slapen als onderdeel van een gezonde leefstijl. In: “Gestoorde slaap: een onschuldig probleem?” Lancel M., Koenraadt F. en ‘t Lam K. (eds). Wolf Legal Publishers. pp 13-28. (2016). http://www.wolfpublishers.com/book.php?id=1288