Chrono@Work is sinds 2023 betrokken bij de Goedenachtapp van SoFoKleS (Sociaal Fonds voor de Kennissector). Deze app geeft nachtwerkers handvatten om zo optimaal mogelijk om te gaan met hun nachtdiensten. De app biedt advies op maat en video’s van thematische rondetafelgesprekken met experts, waar Marijke er één van is. Tot voor kort draaide de app om vier kernthema’s van nachtwerk: slaap, de biologische klok, roostering en voeding. Eind augustus is hier als vijfde thema ‘beweging’ aan toegevoegd, met bijbehorend rondetafelgesprek. Beweging is een complex, maar essentieel aspect van fit blijven als nachtwerker. Aan de ene kant ondersteunen regelmatig bewegen en een goede conditie de algehele gezondheid, iets dat extra belangrijk is als je nachtdiensten draait. Aan de andere kant is extreem sporten na de nachtdienst vaak een minder goed idee omdat nachtdienst zelf al topsport is. Daarnaast is er ook een meer complexe kant: ook de timing van fysieke activiteit is belangrijk. Overdag bewegen bijvoorbeeld in de middag nadat je hebt geslapen, het liefst met veel daglicht, kan de biologische klok helpen om in de pas te blijven lopen. Dit advies geldt echter alleen wanneer iemand slechts enkele nachtdiensten achter elkaar draait, en het dus gewenst is om de klok in het natuurlijke dag-nachtritme te houden.
De rondetafelgesprekken zijn terug te kijken op: https://sofokles.nl/project/goedenachtapp/